ノートパソコンスタンド導入レビュー｜肩こり・姿勢改善の効果と正直なデメリットを語る

在宅ワークをはじめて2年ほど経った頃、気づいたら毎日夕方になると肩が石みたいに固まっていました。「姿勢が悪いせいかな」とは薄々感じていたものの、なかなか改善できずにいたところ、同僚に「ノートパソコンスタンド使ったら全然違うよ」とすすめられて即購入を決意。

それから約3週間、実際に毎日使い続けて感じたことをありのままに書いていきます。良いことも、買ってから「あ、これは盲点だった」と思ったことも、全部正直にお伝えします。

ノートパソコンスタンドを買った理由

購入前の自分の作業環境はこんな感じでした。

• ダイニングテーブルにノートパソコンをそのまま置いて作業
• 画面が低いので自然と首が前に出る「ストレートネック」状態
• 1日4〜5時間作業すると肩から首にかけてバキバキに凝る
• 目も疲れやすく、夜になると頭痛が出ることも

「ちゃんとしたデスクを買えば解決では？」と思ったこともあるけど、引っ越しの予定もあるし、まず安価なスタンドで試してみよう、という判断でした。

購入したのはアルミ製の折りたたみ式スタンドで、価格は3,500円ほど。角度調整ができて、折りたためばスリムになるタイプです。Amazonのベストセラー上位に入っているオーソドックスなモデルを選びました。

実際に使って感じたメリット

目線が上がって姿勢と肩こりが改善した

使い始めた初日から「あ、これは全然違う」と体で感じました。スタンドで画面を約15cm持ち上げただけで、首をほぼ正面に保てるようになり、肩に入っていた力が自然と抜けていくのが分かったんです。

1週間後には、夕方のあのつらい肩の張りがかなり軽くなっていました。完全に消えたわけではないけれど、「石みたいに固まる」感覚はほぼなくなりました。目線の高さって、こんなにも体の負担に直結しているんだと実感しています。

排熱とタイピングのしやすさ

意外と大きかったのが排熱の改善です。以前はノートパソコンを平置きしていたので底面の通気口がふさがりがちで、夏場は底面がかなり熱くなっていました。スタンドで浮かせると底面に風が通るようになり、本体の温度が体感でもはっきり下がりました。

また、スタンドによって傾斜がつくことで、パソコン本体のキーボードが打ちやすくなるという副次効果もあります。傾いた方がタイピングしやすいという人には、むしろプラスに働くポイントです。

使ってみて分かったデメリット

外付けキーボードがほぼ必須になる

これが一番の誤算でした。スタンドで画面を持ち上げると、当然ながらキーボードも一緒に上がります。画面の高さには満足できても、キーボードの位置が高くなりすぎて腕が疲れるんです。

結局、外付けのキーボードとマウスを別途購入することになり、トータルの出費は想定より増えました。スタンド単体で完結するつもりだった人には、これはちょっとした誤算になると思います。

持ち運び・収納のクセ

折りたたみ式を選んだので収納自体はできるのですが、毎回セットアップ・片付けをするのが地味に面倒。カフェや図書館に持ち出して使う場面では、広げるスペースの確保も必要で「意外とかさばるな」と感じることも。

どんな人に向いていて、どんな人には不要か

• ✓在宅ワークで1日3時間以上ノートパソコンを使う人
• ✓肩こり・首こり・眼精疲労に悩んでいる人
• ✓外付けキーボードを既に持っている、または導入予定の人
• ✓デスクに固定した作業環境を整えたい人
• ✓パソコンの発熱が気になっている人

逆に、こんな人にはあまりおすすめできません。

• カフェや移動先でのモバイル作業がメインの人
• ノートパソコンのキーボードだけで完結させたい人
• 作業時間が1日1〜2時間程度で体への負担をあまり感じていない人

まとめ